OSOBNI RAST,  TIJELO I UM

Zdrave navike za ispunjen život

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za sebe je poboljšati svoje zdravlje i osjećati se sretnije i zadovoljnije. Ako vam nedostaje energije ili želite nešto promijeniti, a ne znate otkuda početi, ovaj članak bi mogao biti upravo ono što vam treba! U nastavku pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta kako steći zdrave navike koji će vam pomoći u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Usvojite zdrave navike tjelovježbom

Osim što je vježbanje najbolji način brige o zdravlju, ujedno je i najučinkovitiji način brige o sebi. Ne, ne morate odmah krenuti u teretanu ili trčati maraton ako to ne želite. Usvajanje zdrave navike kao što je šetnja od minimalno pola sata dnevno, svaki dan, učiniti će veliku razliku. Što ćete time dobiti? Povećati će se razina energije, poboljšati raspoloženje i ojačati imunološki sustav.

Jedite uravnoteženu prehranu

Ako je vježbanje pola zdravlja, a što je onda druga polovica? Jedna od njih je definitivno zdrava prehrana. Raznovrsno voće i povrće, nemasni proteini i cjelovite žitarice izvor su hranjivih tvari koje nam osiguravaju energiju. No, kako steći zdrave navike kada nam je brza hrana pod nosom? Lakše nam je posegnuti za grickalicama i pekarskim proizvodima kako bi utažili glad?

Jedan od načina kako svaki dan možete pojesti zdrav obrok je kuhanje i spremanje u posudice. Nećete morati kuhati svaki dan, a jesti ćete hranu koja neće izgubiti svoje nutritivne vrijednosti. Bonus je dobar osjećaj jer ste napravili nešto dobro za sebe. Ako ne znate otkud bi krenuli, za početak ovdje pročitajte recepte koje možete iskoristiti za sve obroke.  

Naspavati se

Većina ljudi treba osam sati sna, ali svi smo različiti. Sigurno ste osjetili umor i mrzovoljnost ako niste odmorni i naspavani. Kako u ovom ludom ritmu životu sebi osigurati dovoljno sna?

Za početak posvetite se spavaćoj sobi i uredite prostor. Neka bude udoban i opušten, po vašoj mjeri. Udaljite mobitele, a ako imate televizor u spavaćoj sobi, razmislite o njegovom mjestu u dnevnom boravkom. Umjesto elektronike, čitajte knjigu ili razgovarajte s partnerom. Iako je izazovno, pokušajte svaki dan leći i buditi se, otprilike, u isto doba.

Pravite pauze

Zdrave navike, nisu samo važne za naše fizičko zdravlje, važne su i za emocionalno uravnoteženje. Kako bismo se osjećali stabilniji i prisutniji potrebne su nam tijekom dana pauze za opuštanje. Koliko god u poslovnom svijetu, pojam pauze nije prihvaćen, ona je svima potrebna. Ponekad je dovoljno kratko prošetati, duboko udahnuti ili se samo istegnuti.

Koji su još benefiti pauze? Stres i preopterećenost vode ka izgaranju! Pauzom od posla te kućanskih i obiteljskih obaveza napuniti ćete vlastiti baterije. Imati volju za rad i posvećenost ljudima oko sebe. Osjećati ćete se bolje i zadovoljnije, što utječe na našu produktivnost.  

Usvojite zdrave navike i brinite o sebi

Briga o sebi ne znači da sve morate raditi sami. Ako trebate pomoć, imate pravo i smijete tražiti!

Često zaboravljamo na psihičko zdravlje. Osobno mislim da je u prošlosti psihičko zdravlje stigmatizirano. Posljednjih godina počelo se puno više govoriti koliko je ono važno. Da, prakticiranje zdrave navike, također, znači brinuti se o svom psihičkom zdravlju. Ako ne znate otkud početi, krenite s dnevnikom i meditacijom. Meditacija je čin opuštanja i pražnjena um, dok je vođenje dnevnika zapisivanje kako se osjećate. Obje prakse će vam pomoći razbistriti um i olakšati upravljanje stresom u svakodnevnom životu.

Pokušajte s terapijom

Terapija je sjajan način brige o sebi. Može biti u obliku individualnog savjetovanja, savjetovanja parova ili grupne terapije, ovisno o vašim potrebama.

Većina terapeuta će raditi postavljajući pitanja i dajući vam povratne informacije, što će vam pomoći u boljem razumijevanju sebe. Ako niste sigurni kako odabrati terapiju te je li baš ta prava za vas, razmislite o odlasku na besplatnu probu. Možete se sastati s terapeutom na jednu ili nekoliko sesija prije nego što se tome posvetite.

Ovo su samo neke zdrave navike s kojima možete poboljšati svoje zdravlje i osjećati se sretno i ispunjeno. Dozvolite si istražiti što je najbolje za vas i ustrajte u tome. Što se više brinete o sebi, bolje ćete se osjećati i fizički i emocionalno.